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Dile Adiós a tu estrés con este libro del destacado autor el Dr. Jorge Fuentes Aguirre.
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El estrés, ese compañero actual
El estrés se ha vuelto común en la vida moderna, pero desde una perspectiva humanista, podemos encontrar paz y guía.
¿Qué es el estrés? El estrés es sobrepasar los límites mentales, psicológicos y emocionales de la persona. El estrés aparece cuando tenemos una sobrecarga en este sentido y nuestra capacidad psicológica y emocional no actúa con la eficiencia normal.
Las causas del estrés
El estrés puede ser agudo y cotidiano.
- El estrés agudo llega violentamente y se manifiesta en sobresaltos emocionales, en un sentir amenazada la vida, en una sensación de apresuramiento o tensión corporal.
- El estrés cotidiano es el que nos causa paulatinamente desequilibrios orgánicos y mentales. Proviene de muchos factores que a diario se presentan y que están ligados a grandes exigencias, prisas o pendientes no resueltos derivados del ambiente laborar, familiar, social, económico, religioso, etcétera.
A todo esto, el estrés se origina:
- Al sentir amenazadas nuestras necesidades básicas como la salud, la seguridad personal, amor, cariño, autoestima, recursos materiales, familia, etcétera.
- Al sentir la pérdida de un ser querido, una separación o un despido laborar.
- Al vivir en un ambiente de tensión y disgusto.
- Al distanciarse de las personas que estimamos y valoramos.
- Al batallar con el tráfico cotidiano, el ajetreo de la gente, la saturación de anuncios, ruidos y caos, sobre todo en las grandes ciudades.
Dile adiós de una vez
Afortunadamente, al estrés lo podemos combatir. Te mostramos ocho defensas que pueden serte útiles para no vivir con estrés:
- Convéncete de que eres una persona con voluntad propia y con plena libertad: no eres un robot a la deriva manejado por un operador.
- No caigas en engaños: acude con un especialista que te ayude profesionalmente. La persona estresada es más susceptible de caer en los engaños de charlatanes.
- Procura lo perdurable, busca la trascendencia: aprende un arte, sigue un camino para orar, meditar o enriquecer tu espiritualidad. No caigas en el activismo o búsqueda de lo meramente material.
- Reconquista tu identidad: pregúntate qué es lo importante en tu vida, cuál es tu historia y reconcíliate con tu historia. Entrena a tu mente a valorar lo que eres.
- Valora tu sentido de pertenencia: la falta de sentido te conduce al aislamiento, a la soledad y el abandono personal. Busca a tus amistades, a tu familia, a tus vecinos, a las personas cercanas a ti, convive con ellas, camina con ellas, platica con ellas. Siéntete perteneciente a la comunidad humana. Ayuda mucho ejercitarse y practicar algún deporte.
- No te sugestiones: no hagas que otra persona se adueñe de tu voluntad, pensamientos o actos. Suelta las ideas de otros sobre ti. Sonríe y ríete más, el humor es fuente de salud.
- Alimenta tu paz interior: busca un lugar tranquilo, en donde el ruido no te distraiga, escucha alguna melodía que te llene de tranquilidad, realiza alguna tarea que ayude a relajarte. La paz es un don que Dios nos da. Pídela en oración.
- Disfruta tu libertad: escucha a tu cuerpo, confía en tus capacidades para resolver los problemas cotidianos y no hagas tuyos los problemas de los demás, también ponle nombre a lo que sientes. Sirve mucho llevar un diario en donde anotar todo lo que nos pasa y dejarlo por escrito. Esta práctica sencilla es liberadora en muchos sentido.
Si quieres saber más y encontrar consejos y herramientas prácticas para combatir el estrés, te recomendamos el excelente libro del Dr. Jorge Fuentes Aguirre:
Título disponible en Web, Centro de Atención Telefónica (Tel. 55 5546 4500 / WhatsApp) y Librerías.
